17 May 2019

PERSONALISASI program pelatihan Anda untuk menemukan yang terbaik untuk Anda. Tidak ada satu program yang berfungsi dengan baik untuk semua orang; bahkan program yang bagus harus disesuaikan agar sesuai dengan pengguna individu. Personalisasi faktor volume latihan, frekuensi pelatihan dan pemilihan latihan. Setelah Anda menemukan program yang bagus, jangan memotong dan mengubahnya dengan sembarangan. Tetap dengan serangkaian latihan yang diberikan cukup lama untuk membuat kemajuan substansial dalam berat yang bisa Anda angkat.
IKUTI kebiasaan gizi yang sangat baik setiap hari. Tidak peduli seberapa baik Anda berlatih, istirahat dan tidur, jika Anda mengambil jalan pintas dengan nutrisi Anda, Anda akan merusak jika tidak menghentikan pertumbuhan otot Anda sama sekali. Perhatikan nutrisi Anda dengan sangat serius. Bagilah kebutuhan kalori dan nutrisi Anda lebih dari lima atau lebih baik enam kali sehari. Makan lebih banyak, dan makan lebih sering. Jika Anda menimbang yang sama sekarang seperti yang Anda lakukan setahun yang lalu, Anda tidak bisa berharap memiliki otot yang lebih besar kecuali Anda telah secara substansial mengurangi lemak tubuh Anda.

TIDAK maju? Mengurangi. Jika binaraga Anda mandek, kemungkinan Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di gym. Kurangi dan beri diri Anda kesempatan untuk tumbuh. Cobalah mengurangi latihan beban Anda menjadi hanya tiga hari per minggu, Senin, Rabu dan Jumat, bergantian dua rutinitas berbeda dada, bahu, trisep dan perut dalam satu rutinitas, dan kaki, punggung dan bisep yang lain. Lakukan tidak lebih dari tiga set pekerjaan per latihan dan maksimal delapan latihan per rutin. Jika Anda bisa melakukan lebih dari tiga set latihan per latihan, Anda lebih santai berlatih kereta. Jangan pernah bertempur melalui tanda-tanda peringatan overtraining. Gejala-gejalanya termasuk hilangnya semangat latihan, latihan yang stagnan, berkurangnya nafsu makan, dan nyeri serta nyeri yang mengganggu. Setiap kali Anda merasakan gejala-gejala ini, lakukan tindakan dengan meningkatkan waktu pemulihan dan tidur, mengurangi volume pelatihan dan meningkatkan nutrisi di bagian depan.

MEREGANG. Ikuti program selusin atau lebih membentang tiga kali seminggu. Peregangan tidak akan membuat Anda lebih besar, tetapi itu akan membuat Anda tahan terhadap cedera. Lakukan peregangan hanya setelah pemanasan, tahan peregangan selama 15-30 detik, jangan pernah melakukan peregangan balistik, dan jangan mencoba meningkatkan kemampuan Anda terlalu cepat dengan memaksa peregangan melewati batas Anda.
SISA dengan murah hati di antara latihan. Meskipun waktu pemulihan yang cukup menjadi sangat penting, banyak binaragawan membuat kesalahan dengan meminimalkan waktu pemulihan dan memaksimalkan frekuensi latihan. Jika Anda masih merasa lelah dan akan berlatih hari ini, istirahatlah di hari lain. Kemudian modifikasi program pelatihan dan gaya hidup Anda sehingga Anda pulih secara memadai di antara latihan tanpa harus mengambil hari istirahat yang tidak dijadwalkan. Juga, dapatkan setidaknya delapan jam tidur berkualitas setiap malam. Jika Anda memiliki masalah tidur, cari solusinya; konsultasikan dengan klinik tidur jika perlu.

Mengubah diri Anda di departemen tidur dapat menghentikan keuntungan binaraga bahkan jika pelatihan dan nutrisi Anda dalam keadaan baik. Jika Anda mengandalkan jam alarm paling pagi, Anda tidak cukup tidur. Berikan pemulihan binaraga Anda prioritas yang lebih besar daripada sosialisasi larut malam. BERLAKU kredo sentral binaraga: kemajuan. Persiapkan pelatihan Anda dan seluruh paket faktor-faktor yang berhubungan dengan pemulihan sehingga kemajuan dalam massa otot adalah kenyataan. Jika keuntungan tidak terjadi, buat perubahan sampai hal itu terjadi. Uang berhenti dengan Anda. Anda memilih latihan, volume dan frekuensi latihan yang Anda gunakan. Anda memutuskan kapan untuk berhenti di set. Anda harus mendisiplinkan diri Anda untuk menggunakan bentuk yang baik. Anda menentukan jam tidur Anda. Anda bertanggung jawab atas nutrisi Anda. Manfaatkan kekuatan luar biasa yang Anda miliki untuk mengubah fisik Anda!

Ada jutaan hit di drive pencarian internet untuk Wellness mulai dari kesehatan mental hingga fisik, kebugaran jantung, kanker, yoga, cara mengatasi penyakit tertentu seperti diabetes, hipertensi, obesitas, stoke, dan tips tentang penurunan berat badan dan cara tumbuh lebih tinggi, dengan banyak ide lain yang disebut terhormat. Dibutuhkan sedikit riset untuk menemukan satu situs yang memiliki begitu banyak hal untuk ditawarkan di semua bidang ini, apalagi situs yang dapat menggabungkan semua kebutuhan untuk kesenangan, kebahagiaan dan kebahagiaan kesehatan terdalam Anda. Demi kesehatan, Anda dapat berhenti memandang ke luar sana, dan meluangkan waktu untuk diri Anda sendiri, semacam one-stop-shop: Balanced Lifestyle Wikipedia. Juga, tetap terinformasi tentang ulasan asli dari produk-produk trendi seperti Lean Belly Breakthrough, Grow Taller 4 Idiots, masszym bioptimizers dan banyak lagi untuk memberi makan dan mengubah diri Anda sehari-hari.

0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *