20 May 2019

Efektif efisien; ego; energi / energi; keunggulan; daya tahan: Apakah Anda melanjutkan, dengan cara yang efisien, sehingga upaya Anda, seefisien mungkin? Apakah Anda melanjutkan, berdasarkan kecenderungan negatif, dari ego Anda, atau pada apa yang benar-benar, terbaik, untuk Anda? Apa yang Anda lakukan, untuk menginspirasi dan memotivasi diri sendiri, dan memberi energi Anda, dengan cara yang positif, untuk melanjutkan, melalui kehidupan, dengan energi positif? Bagaimana Anda akan menuntut, Anda melanjutkan, dengan tingkat terbaik Anda keunggulan sejati? Hanya ketika Anda merasa baik, tentang diri Anda sendiri, Anda akan memiliki daya tahan yang dibutuhkan dan diperlukan, untuk maju, daripada menyerah, pada rintangan dan tantangan! Akankah Anda menganggap hambatan, sebagai tantangan untuk diatasi, alih-alih masalah negatif?

Mendengarkan; belajar; live: Dengarkan jiwamu. dan belajar, apa yang membuat Anda benar-benar bahagia, dan mengapa? Apakah Anda akan berkomitmen untuk benar-benar, hidup, dan bukan hanya, ada? Bebas; iman; masa depan; membuahkan hasil: Akankah Anda melangkah maju, untuk membebaskan diri Anda, dari keterbatasan yang dipaksakan sendiri, dan memiliki keyakinan pribadi, pada kemampuan Anda, dan percaya pada harga diri Anda? Bagaimana Anda akan melihat, ke masa depan yang paling cerah, dan membawa tujuan terbaik, membuahkan hasil? Di bulan Ramadhan, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan saat berpuasa. Yang pertama adalah memiliki kebiasaan makan yang sehat. Diberikan di bawah ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda tetap bugar dan sehat di bulan suci ini. Jangan pernah melewatkan Makanan Pertama Sama seperti sarapan, Suhour adalah makanan pertama hari itu di bulan Ramadhan. Makanan ini akan membantu tubuh Anda tetap terhidrasi hingga waktu berbuka puasa. Selain itu, ini akan membantu Anda menghindari makan berlebihan pada waktu berbuka puasa. Pastikan makanan Anda terdiri dari makanan kaya serat, karbohidrat, dan protein.

Makanlah Buah dan Sayuran Buah dan sayuran segar merupakan camilan yang enak. Bahkan, mereka adalah alternatif yang bagus untuk junk food yang kita konsumsi secara teratur. Idealnya, Anda harus memilih buah-buahan dan sayuran yang penuh air, seperti labu, labu, melon, dan mentimun. Tidak Memiliki Makanan Olahan Adalah ide yang bagus untuk menjauhi makanan olahan, seperti tepung putih dan gula. Mereka mengandung sejumlah kecil nutrisi dan banyak lemak. Makan dengan Perlahan Anda mungkin memiliki keinginan untuk makan banyak di Iftar, tetapi ini tidak akan baik untuk kesehatan Anda. Jadi, lebih baik jika Anda melambat saat makan. Anda bisa makan beberapa kurma dan kemudian minum air. Kurma penuh energi dan membantu sistem pencernaan Anda juga. Setelah berkencan, Anda bisa makan sup suam-suam kuku. Makanan Anda seharusnya tidak mengandung banyak minyak dan lemak. Idealnya, Anda harus memiliki beberapa sayuran untuk memenuhi kebutuhan Anda akan protein dan karbohidrat.

Tetap Terhidrasi Pastikan Anda memiliki minimal 8 gelas air setiap hari di bulan Ramadhan. Tinggal jauh dari minuman manis seperti Hibiscus dan Tamarind adalah ide yang bagus. Sementara susu, sup, dan jus dapat membantu Anda tetap terhidrasi, ketahuilah bahwa tidak ada yang bisa menggantikan air. Jadi, lebih baik memiliki sedikit minuman lain. Hindari Minuman berkafein Sejauh menyangkut menjaga dehidrasi, kafein adalah hal terburuk yang dapat Anda miliki di bulan Ramadhan. Jadi, lebih baik hindari minuman seperti cola, kopi, dan teh kental. Hindari Deep-Frying Makanan yang digoreng juga tidak baik. Dengan kata lain, lebih baik menghindari makanan yang mengandung banyak minyak. Jika Anda tetap ingin memilikinya, pastikan Anda menggunakan minyak sesedikit mungkin. Misalnya, Anda dapat menggunakan setengah cangkir alih-alih satu cangkir penuh minyak. Juga, merupakan ide bagus untuk memilih lemak tak jenuh tunggal seperti minyak jagung, kanola, dan bunga matahari. Jangan gunakan minyak zaitun juga. Konsultasikan dengan Dokter Anda Jika Anda berusia di atas 50 tahun, jangan lupa berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Ramadan. Dengan cara yang sama, anak-anak, penderita diabetes dan wanita hamil harus mengikuti saran yang sama. Anda tidak ingin memperburuk kondisi kesehatan Anda di bulan Ramadhan.

MENDAPATKAN MASSA ANDA Ketika datang ke pelatihan, apakah keuntungan Anda datang lebih cepat daripada kombo Ali satu-dua? Atau apakah Anda dikerjakan di sudut seperti pug yang sudah dicuci, melipat di bawah hujan hantaman tubuh? Meskipun Anda mungkin tidak mau mengakuinya, kemungkinan itu yang terakhir. Anda tahu, begitu banyak dari kita menemukan diri kita membuat kemajuan nol setelah berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun berjuang di ruang berat. Sayangnya, dan bertentangan dengan pendapat umum, membangun tubuh Anda bukanlah upaya kekerasan. Ketika Anda tidak membuat kemajuan, hanya dengan menundukkan kepala dan menjalankan melalui rezim latihan yang sama minggu demi minggu pada akhirnya tidak akan merusak kekuatan yang menghentikan pertumbuhan Anda. Tapi itulah yang banyak dari kita lakukan. Seperti halnya dalam tinju, pria yang biasanya berdiri tegak adalah orang yang tahu lawannya, dia tahu kapan harus menusuk, kapan harus merunduk dan kapan harus masuk untuk membunuh, bukan orang yang menyelipkan dagunya dan keluar sambil menggapai-gapai. Anda perlu mengambil jenis strategi yang sama untuk pelatihan Anda: bertarunglah dengan cerdas. Untuk membantu Anda menyusun strategi, saya menyajikan 18 tips tentang mendapatkan dan memahami “ilmu manis” dari pelatihan resistensi. Saya berharap bahwa ketika Anda memasukkan saran ini ke dalam rezim Anda sendiri, Anda menyadari bahwa pertarungan untuk lebih banyak otot bukan tentang

0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *